Oddech, który uspokaja głowę. 😮‍💨
Relaks, który naprawdę regeneruje ciało. 💆‍♀️
Zanim wpadniesz w wir świątecznych przygotowań, podaruj sobie 2 godziny tylko dla siebie.
Z Anią Starbą zapraszamy na przedświąteczny warsztat: „Oddech & Relaks – sposoby na stres i zmęczenie” ✨

Podczas spotkania:

• nauczysz się prostych technik oddechowych, do których możesz wrócić w każdej chwili – w pracy, w domu, w kuchni między pierogami 😉
• poznasz sposoby oddychania, które pomagają obniżyć napięcie i wyciszyć układ nerwowy po intensywnym dniu 🧠
• doświadczysz prowadzonego relaksu (joga nidra), który pomaga „zresetować” zmęczenie i przygotować ciało oraz głowę na spokojniejsze, bardziej świadome święta 🎄

W programie:

• krótkie wprowadzenie: jak oddech wpływa na stres, napięcie i sen 🌙
• praktyka funkcjonalnego oddechu inspirowana metodą Butejki – łagodne ćwiczenia dostępne dla każdego 🫁
• delikatne przygotowanie ciała do relaksu 🤸‍♀️
• ok. 30 minut jogi nidra – „jogicznego snu”, który pozwala głęboko odpocząć, nawet jeśli na co dzień „nie masz czasu”. ⏳

Dla kogo:

• dla przemęczonych, „w niedoczasie”, czujących przedświąteczną presję 🎁
• dla tych, którzy gorzej śpią, trudno im „wyłączyć myśli” wieczorem 😵‍💫
• dla osób początkujących – nie potrzebujesz żadnego doświadczenia, tylko wygodny strój i otwartość ❤️

📅Kiedy: 19.12.2025
⏰ godziny 17:30-19:30
👨‍👩‍👧 Dla kogo: dorośli, mogą także uczestniczyć nastolatki (takie, które dadzą radę leżeć w spokoju przez 30 min)
📝 Zapisy przez formularz: https://tiny.pl/7hz8tsv9
Warsztat bezpłatny!

Zabierz ze sobą:
🧘‍♀️ wygodny strój
🟣 matę (jeśli masz)
🟢 koc, poduszkę pod głowę/kolana
🧦 ciepłe skarpetki – ma być miękko, ciepło i przytulnie

Warsztat organizujemy w ramach profilaktyki alkoholowej i przeciwdziałania uzależnieniom w społecznościach lokalnych Wrocławia.
—
Centrum Aktywności Lokalnej Zakrzów jest prowadzone przez Stowarzyszenie Zmieniaj Zakrzów i współfinansowane ze środków Gminy Wrocław (www.wroclaw.pl).

[Grafika: kobieta leżąca na macie relaksacyjnej na świeżym powietrzu, obok misa tybetańska, poniżej: Błogość i spokój, warsztat relaksacyjny, 19.12.2025, godz. 17.30]